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Obtenga resultados rápidos y seguros de la medicina ayurvédica para la ansiedad y los ataques de pánico

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Muchas personas sufren ataques de pánico debido a factores como la depresión y la agitación interna. Por lo general, duran alrededor de media hora, aunque puede variar de persona a persona. Aunque los ataques de pánico en sí mismos no son físicamente peligrosos, pueden provocar complicaciones como la pérdida de control sobre el cuerpo, trastornos de pánico repetidos e incluso desencadenar tendencias suicidas.

Un ataque de pánico es la manera que tiene la naturaleza de decirte que disminuyas la velocidad. Los horarios de trabajo agitados y los traumáticos hábitos regulares de fumar y beber pueden dejarlo vacío por dentro. Las drogas nunca son una opción. Deben ser tratados naturalmente para un efecto permanente.

Causas de los ataques de pánico:

Puede haber muchas razones detrás de los ataques de pánico, como:

  1. Fobias: La mayoría de los ataques son provocados como resultado directo del contacto con una situación u objeto fóbico.
  2. Causas desencadenantes: La pérdida personal de un ser querido, los cambios bruscos de vida, etc. pueden causar angustia emocional y desencadenar ataques de pánico.
  3. Factores ambientales: El estrés acumulado a lo largo del tiempo, la visión demasiado cautelosa de las cosas, el hábito de procrastinar, etc. también son causas importantes.

Ayurveda y su significado:

Ayurveda es el sistema más antiguo de curación universal a través de remedios caseros y hierbas naturales. Opera sobre el principio védico fundamental de los cinco elementos del universo.

Se basa en la simple analogía de una dieta adecuada, un estilo de vida saludable y ejercicio.

Las hierbas ayurvédicas son la mejor medicina para la ansiedad, ya que ayudan a mantener el equilibrio entre los tres doshas del cuerpo: Vata, Pitta y Kapha, los elementos del cuerpo, la mente y el espíritu. Son remedios naturales para la depresión y la ansiedad y ayuda a curar dolencias desde sus raíces.

Tratamientos naturales para la depresión y los ataques de pánico:

Con la terapia adecuada y la medicación natural, superar la depresión es fácil. Algunos de estos tratamientos incluyen:

  1. Suficiente sueño y agua: No dormir lo suficiente puede ponerte de mal humor e irritado. Establezca una rutina adecuada y haga algunos cambios en su estilo de vida, como no usar dispositivos electrónicos y no trabajar demasiado para tener un sueño profundo. Beba mucha agua para mantenerse hidratado.
  2. Come sano: El ácido fólico y los ácidos grasos omega-3 ayudan a aliviar la depresión. Agregue salmón, atún, espinacas y aguacate a su dieta para obtener estos valores nutricionales. Beba jugo de vegetales y tenga su comida caliente y cocida. Los vatas no prosperan con comida fría.
  3. Ejercicio adecuado: Simplemente camine y respire el aire natural abierto algunas veces a la semana. Libera sustancias químicas para sentirse bien llamadas endorfinas. Proporciona beneficios a largo plazo para curar la ansiedad y la depresión.

Hierbas naturales para curar los ataques de pánico:

Los remedios herbales son el mejor tratamiento para la ansiedad en Ayurveda. Algunos de ellos incluyen:

  1. Kava: Ayuda a relajar el cerebro y el cuerpo, lo que permite que la persona se calme. Sus raíces son conocidas por sus cualidades anestésicas y sedantes. Se puede consumir como un té de hierbas.
  2. Manzanilla: Una taza de té de manzanilla es el mejor medicina para la ansiedad si estás teniendo un momento de nerviosismo. Calma la mente y ayuda a que desaparezca el pánico. Sin embargo, no debe ser tomado por mujeres embarazadas o lactantes, ya que puede causar contracciones uterinas.
  3. Raíz de valeriana: Es un sedante natural y la mejor cura para el insomnio. Triture un poco de raíz de valeriana y mézclela con agua tibia y bébala antes de acostarse por la noche. Tiene un efecto duradero y puede ayudar a resolver las emociones angustiadas.
  4. Raíz ártica: Es conocido por muchos nombres como King’s Crown, Orpin Rose y Golden Root. Es un adaptógeno que ayuda a amortiguar el cuerpo contra la fatiga y el estrés físico y mental. También ayuda a lidiar con el insomnio.

Las hierbas y los remedios ayurvédicos tienen un proceso lento de trabajo y, por lo tanto, también brindan efectos a largo plazo. Use remedios caseros ayurvédicos para un estilo de vida saludable y en forma.

6 consejos para escribir un artículo de “Cómo hacer”

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Escribir un artículo de “Cómo hacer” es un artículo secuencial, paso a paso o respondiendo preguntas. No es gran cosa cuando empiezas a escribir un artículo de instrucciones. Primero debe conocer el tema o el hecho sobre el que está escribiendo. Luego haga un borrador y conviértalo en un artículo.

Consejo: 1
Selección de tema

Seleccionar un tema es una tarea fácil para un artículo. La mayoría de la gente no se da cuenta. Simplemente piense qué tema conoce más y luego comience a escribir sobre él. Puede hacer un cuestionario para el artículo y comenzar a responder desde la inicial.

Consejo: 2
Aborda las necesidades de tu lector

Ahora, piensa lo que debes responder primero. Piense en su lector, lo que puede querer saber primero de usted. También puede pensar en lo que desea saber primero de cualquier artículo escrito por un autor diferente. Simplemente colóquese en esa posición y luego pregúntese qué quiere revelar primero a su lector. ¿Fácil?

Consejo: 3
Investiga correctamente

La investigación es una parte importante de cualquier artículo que vaya a escribir, ya sea como artículo, artículo general o técnico. Cualquier cosa que quieras escribir, primero debes investigar. Cuando desee que alguien brinde información efectiva a su audiencia a través del artículo de instrucciones, primero debe estar al tanto del asunto. ¿Entiendo?

Consejo: 4
Aprieta tu borrador

Ahora, ya sabes cómo elegir tu tema y por qué investigar para escribir un buen artículo. Mientras tanto, ya has hecho tu borrador después de investigar. Ahora, debe ser más consciente sobre el borrador y resumirlo, comprimirlo y apretarlo para expresar sus pensamientos obtenidos por la investigación para expresarlos de manera efectiva a su lector a través del artículo. ¿Es duro?

Por supuesto que no, ¡te estoy mostrando cómo!

Consejo: 5
Sea específico sobre su tema

Sea específico acerca de su artículo y es más importante que cualquier cosa que tenga en mente. Si no puede hacer esto, entonces su lector se confundirá cuando lea su artículo de instrucciones. Desde la narrativa hasta la explicación, debe ser más específico sobre el tema y los ejemplos. Así es como puede crear un artículo efectivo e interesante para leer y definitivamente obtener seguidores y generar respeto. ¿Entiendo?

Consejo: 6
Corrección y revisión

El paso para un artículo de instrucciones es leerlo usted mismo y revisar el contenido si es necesario y repetir el proceso para hacer un artículo de instrucciones sin errores. En realidad, este método funciona para todos los campos de artículos.

Finalmente, espero que tengas todo lo que necesitas para escribir un artículo de instrucciones. ¡Te deseo feliz escritura!

La utilidad de las cremas para el alivio del dolor muscular

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Tener que vivir con dolor muscular puede afectar su vida en más formas de las que puede imaginar. Desde no poder hacer ejercicio hasta perderse una salida con la familia, los efectos pueden ser de largo alcance.

Muchos enfermos de dolor crónico han llegado erróneamente a la conclusión de que el alivio del dolor muscular no existe, excepto mediante la cirugía invasiva. La realidad, sin embargo, es bastante diferente.

Hay muchas maneras en que una persona puede tratar el dolor muscular y vivir una vida normal sin pasar por el quirófano.

Aparte de los métodos de tratamiento del dolor muscular como la terapia de compresión en frío, el masaje muscular, la terapia de calor, etc., la aplicación de ungüentos es quizás la forma de tratamiento más favorecida.

¿Por qué ungüento tópico para el dolor muscular?

La medicación tópica es el remedio más popular para el dolor muscular porque es fácil de aplicar y está disponible. Unas pocas gotas de una crema, pomada o bálsamo aplicadas suavemente con la punta de los dedos en el área afectada pueden eliminar el dolor por completo. Además, usar una pomada o loción también es económico y es más probable que brinde un alivio inmediato.

Las otras ventajas de la medicación tópica son las siguientes:

Los ungüentos se absorben rápidamente en la piel y penetran profundamente en las fibras musculares para actuar sobre ellas.

Los ungüentos llegan muy rápidamente al origen del dolor y ayudan a relajar los músculos

Debido a que el dolor muscular a menudo provoca hinchazón e inflamación debido a la acumulación de toxinas, los ungüentos rechazan las toxinas al lubricar las paredes celulares para absorber el medicamento vital.

Las cremas o ungüentos lubrican la zona afectada, eliminando así la rigidez y acelerando el proceso de alivio.

La medicación tópica rara vez tiene efectos secundarios adversos y no genera dependencia de estos medicamentos.

Ingredientes comunes utilizados en la medicación tópica

Aunque la mayoría de los ungüentos y otros productos están diseñados para aliviar el dolor, no siempre contienen los mismos ingredientes.

Algunos de los ingredientes más comunes que se usan para hacer productos de venta libre para aliviar el dolor son los siguientes:

1. Salicilatos

El mismo ingrediente que le da a la aspirina su calidad para aliviar el dolor también se usa en algunas cremas para aliviar el dolor muscular. Cuando la piel haya absorbido la crema, ayudará a tratar el dolor, especialmente en aquellos músculos que duelen debido al estrés o la tensión excesivos.

2. Antiirritantes

Los ingredientes como el salicilato de metilo, el mentol y el alcanfor se conocen como contrairritantes porque crean una sensación refrescante o de ardor en el área afectada. Este sentimiento fuerza al cerebro a distraerse del dolor, dándote una sensación de alivio temporal.

3. Capsaicina

Este ingrediente se extrae de los chiles picantes y se sabe que es muy eficaz para el alivio tópico del dolor. Cuando aplica una crema a base de capsaicina, es natural sentir una sensación de ardor u hormigueo. Sin embargo, la sensación de incomodidad se desvanece con el tiempo. Es posible que deba usar estas cremas durante unos días antes de que se note un alivio significativo.

Consejos de aplicación de ungüentos para el dolor muscular

Para aprovechar al máximo las cremas o pomadas tópicas y minimizar los riesgos, sigue los siguientes consejos:

Lea siempre el prospecto y siga las instrucciones al pie de la letra.

Nunca aplique demasiada crema en el área afectada.

No los use junto con una almohadilla térmica, ya que puede provocar quemaduras.

No envuelva un vendaje apretado sobre el área donde aplicó la pomada.

Siempre lávese las manos después de usar cremas para que no entre accidentalmente en sus ojos.

Si es alérgico a la aspirina o está tomando anticoagulantes, considere consultar a su médico antes de aplicar medicamentos que contengan salicilatos.

¡El alivio del dolor muscular es fácil!

El dolor muscular a menudo comienza con un simple esguince o distensión, y eventualmente puede provocar dolores insoportables.

Como resultado, la persona que tiene dolor puede experimentar insomnio, dolor de cabeza, hinchazón e incluso fiebre como efectos secundarios. Sin embargo, como puede ver, los métodos para aliviar el dolor muscular no tienen por qué ser complicados.

Todo lo que necesita es el tipo correcto de crema o ungüento para obtener un alivio rápido de la mayoría de los tipos de dolor muscular. También puede probar remedios a base de hierbas, yoga y otros remedios alternativos para ver si funcionan o no.

El dolor persistente que se niega a desaparecer puede indicar algo grave, lo que requeriría la atención de un profesional médico calificado. De lo contrario, los ungüentos tópicos son el camino a seguir.

Redacción publicitaria para su empresa: folletos, documentos técnicos y estudios de casos: ¿cuál debería elegir?

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¿Está buscando aumentar las ventas y el reconocimiento de su marca? ¿Quizás está buscando convertirse en un líder de pensamiento dentro de su mercado? Si respondió que sí, entonces es hora de comenzar a trabajar con un redactor. Los redactores publicitarios ayudan a crear material de marketing al escribir el material por usted, pero ¿qué material debe elegir? Conozca la diferencia entre folletos, documentos técnicos y estudios de casos y cómo lo ayudarán a lograr sus objetivos específicos.

No importa si ofrece un servicio, un producto o ambos: las ventas son importantes para su negocio. Una de las formas más asequibles de aumentar sus ventas es a través de material de redacción. Por supuesto, probablemente no estés en el negocio de escribir material de ventas. Usted está en el negocio de vender sus productos y servicios, por lo que la subcontratación de su material de ventas podría ser su mejor opción. Pero, ¿qué tipo de material elegir?

Hay una variedad de materiales de venta para elegir, sin embargo, muchas empresas no saben qué tipo satisfará mejor sus necesidades. Esto es especialmente cierto cuando se trata de comprender la diferencia entre folletos, libros blancos y estudios de casos. Afortunadamente, cada uno de estos tiene sus propias ventajas para lograr objetivos específicos.

Folletos:
– Una excelente opción para ventas B2C, pero también se puede usar en B2B
– Proporciona una descripción clara y concisa de su producto y servicio
– Un buen punto de partida para nuevos negocios.

Libros blancos:
– Mejor utilizado para ventas B2B o ventas B2C si su producto o servicio es costoso y complejo
– Esta forma de material de ventas puede incluir hasta 10 o más páginas, brindando información detallada sobre un tema específico y las mejores soluciones disponibles.
– Debido a su contenido extenso y detallado, esta es una excelente manera de establecerse como un líder de pensamiento dentro de su sector comercial.

Estudios de caso:
– Funciona muy bien tanto para B2B como para B2C
– Proporciona a los clientes potenciales testimonios detallados de clientes anteriores.
– Le permite mostrar sus historias de éxito de la vida real

Estas son solo algunas de las formas disponibles de materiales de marketing para elegir. Entonces, si aún no está seguro de cuál funcionaría mejor para usted, un buen redactor puede guiarlo en la dirección correcta. Un redactor trabajará con usted para comprender sus objetivos y explicarle qué opción logrará esos objetivos al precio más asequible. Recuerde, estos son solo 3 ejemplos de materiales de marketing para pequeñas empresas, ¡así que póngase en contacto con un redactor publicitario hoy mismo!

Reducir la ansiedad para superar la fatiga extrema

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Una de las causas más comunes de fatiga es la ansiedad, que afecta a 40 millones de adultos estadounidenses cada año. La ansiedad es un estado de miedo a un peligro real o imaginario, que se manifiesta como aumento del ritmo cardíaco, temblores, pánico, debilidad, cansancio extremo y molestias estomacales o intestinales. Los trastornos de esta naturaleza constituyen el mayor diagnóstico de enfermedad mental en los EE. UU.

La ansiedad como causa de la fatiga

Una de las causas más comunes de fatiga es la ansiedad. Crea una sensación de inquietud y, a menudo, se acompaña de molestias físicas o dolor, todo lo cual puede aumentar la sensación de fatiga y agotamiento extremos. Además, si la ansiedad lo atormenta, es posible que no pueda dormir toda la noche, lo que aumenta su fatiga extrema. El ciclo de ansiedad y fatiga no se rompe fácilmente.

Reducir la ansiedad para curar la fatiga

Hay muchas sugerencias para reducir la ansiedad. Algunos incluyen:

  • Técnicas de relajación: agregar técnicas de relajación regulares a su día, incluida la respiración controlada, la relajación muscular progresiva y las imágenes guiadas.
  • Cambios en la dieta: eliminar los productos con cafeína, la mayoría de los azúcares refinados y los conservantes artificiales, colorantes y productos químicos de su dieta puede ayudar a reducir el insomnio y permitir que su cuerpo descanse. Además, la eliminación de estimulantes como estos puede reducir la presión arterial, calmar el ritmo cardíaco y contribuir a un estilo de vida más saludable en general.
  • Evite el alcohol y las drogas ilegales: aunque puede encontrar lo que parece ser un alivio temporal al beber alcohol o usar drogas, a largo plazo estas cosas solo aumentarán su ansiedad y eventualmente podrían causar problemas graves.
  • Ejercicio: Añadir actividad saludable a tu ruta diaria es el consejo más recomendado. El ejercicio no requiere una costosa membresía en un gimnasio o incluso mucho tiempo. Agregar una caminata de 20 minutos a su actividad diaria y paseos en bicicleta los fines de semana es muy útil para reducir la ansiedad porque incluso esta pequeña cantidad de actividad física ayuda a liberar endorfinas, que se sabe que mejoran el funcionamiento cognitivo y elevan los estados de ánimo. La actividad al aire libre agrega un elemento adicional de reducción de la ansiedad debido al elemento relajante de la naturaleza mientras disfruta del aire libre.
  • Acupuntura: La acupuntura es una medicina tradicional china y tiene fama de curar trastornos psicológicos mediante la inserción de agujas en la piel en puntos donde se cree que el flujo de energía está bloqueado. Algunos creen que puede usarse para ayudar a reducir el estrés y el nerviosismo.
  • Suplementos: Se sabe que agregar un suplemento como Protandim a su rutina diaria, que desencadena la creación de enzimas para eliminar las moléculas de radicales libres en su cuerpo, ayuda a eliminar la fatiga causada por la ansiedad. Protandim funciona porque disminuye el estrés oxidativo, la principal causa de los radicales libres en el cuerpo.

Otra ayuda para la fatiga extrema y la ansiedad

Si sufre estos síntomas, cultive un sistema de apoyo que lo ayude a superarlos. Busque el apoyo moral de familiares y amigos que simpaticen con el hecho de que esta es una condición de enfermedad mental y debe tratarse con seriedad. También puede buscar otras personas a su alrededor que hayan sufrido ansiedad y ya hayan encontrado formas de reducir la ansiedad en sus vidas. También se recomienda el entrenamiento profesional y su propia investigación. Para comenzar su investigación sobre cómo superar la fatiga extrema y reducir la ansiedad, descargue el informe gratuito titulado “Fatigue to Fit in 30 Days” en [http://www.FatiguetoFitin30Days.com].

Remedios naturales para la ansiedad: Los 5 mejores ejercicios para aliviar la ansiedad

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Me despertaron las mariposas. Pero en lugar de estar en una tierra encantada con hadas revoloteando y colores surrealistas, miré hacia el techo y me preocupé por el dinero nuevamente. Mi vieja amiga Ansiedad había regresado. Regresó a mi mundo y, como de costumbre, ni siquiera se molestó en llamar…

Mi respiración se había vuelto corta. Tuve que sentarme y aproveché el impulso para levantarme de la cama y prepararme para enfrentar el día. Dios, ¿realmente era solo miércoles?

No importa. Bajé al piso, asumí la posición de flexión y procedí a hacer flexiones. 20-10-30, sin parar para descansar hasta que llegué a los 50. Las mariposas aún no se habían ido del todo, pero pronto serían como hojas muertas aplastadas en la palma de mi mano, antes de que pudieran mudarse en una completa- ataque de ansiedad soplado.

Como sé que no soy el único que ha sufrido de ansiedad, quería compartir algo que siempre me ha ayudado, que ha sido usar el fitness para aliviar la ansiedad. Por simplista que pueda parecer, a veces son las cosas más simples y fundamentales de la vida las que aún funcionan mejor. Y por lo tanto, a veces vale la pena recordarlo.

Así que levántate, ponte en marcha y sigue moviéndote. Es como estar en una zona de guerra. No querrás convertirte en un blanco fácil, ¡así que debes seguir moviéndote! Aquí están mis 5 mejores ejercicios para el alivio natural de la ansiedad:

  • Lagartijas. Haz tantos como puedas en un minuto. No te preocupes (¡ja, ja!) sobre cuántos puedes hacer o dejar de hacer. Su objetivo es simplemente ponerse en marcha y mejorar lentamente, pero haciendo más cada vez. Te sorprenderá lo rápido que mejorarás.
  • Abdominales. ¡Ya no son solo para abdominales sexys! Dile eso especialmente a la persona que sufre de ansiedad en la boca del estómago. El objetivo aquí es el mismo que el de las flexiones; solo haz tantos como puedas en sesenta segundos. Este es un gran ejercicio para deshacerse de las mariposas y sí, te ayudará a tener abdominales sexys, si también comes bien.
  • dominadas. Este puede ser el más difícil para algunas personas, especialmente si no tiene acceso a una barra de dominadas, pero puede comprar un modelo sobre la puerta, atornillar uno a la pared, viga/viga en el garaje, o incluso use una rama de árbol en el jardín o en un parque cercano. Haz tantos como puedas. Incluso si es solo 1 repetición y luego intenta hacer 2 la próxima vez y así sucesivamente. Este es otro ejercicio en el que mejorará rápidamente si continúa haciéndolo.
  • Sentadillas con aire o flexiones profundas de rodillas. Simplemente inclínate hacia abajo hasta que tus muslos estén completamente paralelos al piso a 90 grados mientras mantienes la espalda lo más recta posible. Puede extender los brazos frente a usted para ayudar a mantener el equilibrio y el impulso. Nuevamente, haz tantos como puedas en un minuto.
  • Trotar o Correr. Me doy cuenta de que no todo el mundo puede atarse los zapatos para correr y correr unos cuantos kilómetros, pero si puedes, hazlo. Si no, también está bien, pero salga y camine a un ritmo rápido para aumentar su ritmo cardíaco, fortaleciendo así su sistema cardiovascular. El aire fresco es lo mejor, así que sal afuera si puedes. Incluso si está lloviendo. ¡Abrázalo!

Notarás que ninguno de estos ejercicios requiere un gimnasio elegante y ese es el punto. ¡No necesita gastar dinero para aliviar la ansiedad! Se puede lograr de forma natural, con un poco de esfuerzo, pero una vez que te pones en marcha, voluntad sentirse mejor. ¡Por tu salud y éxito!

Hot Home Biz para ti en el AÑO NUEVO!

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AEGEA comenzó oficialmente el 2 de febrero de 2018. Fundada por Jeff Cohen y John Prosser II. Los productos están disponibles en más de 100 países en todo el mundo.

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Tres claves para ayudarlo a motivarse para estar saludable y en forma

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Durante años, la industria del fitness, el gobierno y otros le han dicho al público que deben comenzar a hacer ejercicio y comer de manera saludable. Hablaron de las consecuencias de lo que sucedería si no lo hacían. ¿Cuál es el resultado de todo esto? Engordamos. Tenemos más instalaciones de acondicionamiento físico, programas para bajar de peso, alimentos para bajar de peso, dietas, equipos de acondicionamiento físico y más que nunca. Engordamos.

Se suponía que la generación Baby Boomer sería la que se pondría y se mantendría en forma y saludable. Iban a permanecer jóvenes. Engordaron. Como compañero de la generación Boomer, es una locura que mi generación (la que marcaría la diferencia en la sociedad y se centraría en la juventud) ahora no sea saludable, sea gorda y vieja.

La generación más joven es aún peor, porque comenzaron a ser poco saludables desde el principio. Muchos jóvenes simplemente están sentados en casa viendo la televisión, jugando en la computadora o usando sus dispositivos inteligentes. No están motivados como yo y muchos otros lo estábamos durante nuestra juventud. Queríamos jugar al aire libre y nuestras madres tuvieron que traernos a rastras.

La motivación para estar saludable y en forma simplemente se ha desvanecido en la sociedad actual; a excepción de unos pocos que todavía lo quieren. No estoy culpando a aquellos que no están motivados. Es posible que no tengan una razón por qué. Y esta mentalidad comenzó años antes de que muchos de ellos nacieran. Fue después de la Segunda Guerra Mundial y en la década de 1950 cuando el enfoque se convirtió en vivir una vida de ocio. Tendríamos aceras móviles para que no tuviéramos que esforzarnos para movernos. Tendríamos opciones de comida más rápidas, incluida la cena de TV (y más tarde comidas rápidas). Se trataba de la vida fácil. Desde finales de la década de 1960 hasta hoy, nuestro suministro de alimentos cambió al igual que la forma en que comíamos. En la década de 1970, los agricultores recibieron subsidios para cultivar productos de maíz y, por lo tanto, generar azúcares más baratos (jarabe de maíz con alto contenido de fructosa). La vida cambió y otra generación ayudó a impulsar este cambio. Hoy cocinamos menos en casa y comemos más fuera. Nos movemos menos y nos sentamos más. Es hora de un cambio.

Podemos recuperar el control de nuestras propias vidas y las de nuestros hijos. Se trata de la motivación. Y esa motivación comienza con la “razón por la cual”. Sin una “razón por la cual”, simplemente no daremos los pasos necesarios para avanzar hacia la salud y el estado físico. Toda acción comienza con la forma en que pensamos y creemos.

Aquí hay tres claves que lo ayudarán a “poner en marcha” su motivación para estar saludable y en forma:

  1. Identifique su “razón personal” por la que desea estar saludable y en forma. Tiene que ser lo suficientemente fuerte emocionalmente. Puede ser para sus hijos. De hecho, nuestros hijos se ven más influenciados por nuestras acciones que por lo que les decimos. Otra “razón por la cual” podría estar relacionada con la salud, como evitar enfermedades cardíacas, diabetes o cualquier otra enfermedad relacionada con el estilo de vida.

  2. Cree un tablero de visión de lo que significa para usted estar sano y en forma. Steven Covey habló sobre comenzar cualquier meta con “el fin en mente” en su libro, Los siete hábitos de la gente altamente efectiva. Un tablero de visión le permite tener una representación visual del resultado de estar saludable y en forma. Crea más claridad y realidad para ti.

  3. Siempre que tenga algún pensamiento sobre la salud y el estado físico, actúe de inmediato. Cuando hagas eso, ayudará a crear una neuroconexión e incrustar ese pensamiento en tu subconsciente. Cada vez que lo haces, la conexión se hace más fuerte y lleva a crear un hábito.

Estar saludable y en forma es su derecho. También se trata de asumir una responsabilidad personal. Toma la primera acción de descubrir tu “razón por la cual” y sigue adelante con el resto. ¡SOLO HAZLO!

Cuidado con el medicamento para la ansiedad: la benzodiazepina

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¿Qué son las Benzodiazepinas?

Las benzodiazepinas son medicamentos altamente adictivos que están disponibles, solo con receta médica, para tratar los trastornos de ansiedad, los ataques de pánico y el estrés de moderado a severo. Este medicamento a menudo se usa para el alivio a corto plazo de la ansiedad o el insomnio severos e incapacitantes. Las benzodiazepinas son algunas de las sustancias más adictivas, debido a la frecuencia con que se recetan. A diferencia de las drogas callejeras como la heroína o la cocaína, esta droga se puede encontrar en los botiquines de millones de estadounidenses comunes. Las benzodiazepinas son una clase de varios medicamentos recetados que se conocen comúnmente como tranquilizantes que son depresores del sistema nervioso central.

Otras benzodiazepinas comunes

Revisa tu botiquín. Estoy seguro de que también encontrará estos en su gabinete. Estos incluirán alprazolam, clordiazepóxido, clorazepato, diazepam, halazepam, lorazepam, oxazepam, prozepam, guazepam, clonazepam, diazepam y clorazepato.

Efectos secundarios

Cuidado con los efectos secundarios. Los efectos de la droga ocurren temprano en el tratamiento y desaparecen a medida que continúa el tratamiento. La droga puede afectar su capacidad para aprender y recordar nueva información, así como interferir con la capacidad para realizar ciertas tareas físicas y mentales. La memoria de aprendizaje y el rendimiento volverán a la normalidad, en la mayoría de los casos, una vez que el efecto de la droga haya desaparecido. Los efectos secundarios más frecuentes en los ensayos clínicos fueron sedación, mareos, debilidad e inestabilidad. Los efectos secundarios menos frecuentes incluyen desorientación, depresión, náuseas, cambios en el apetito, dolor de cabeza, trastornos del sueño, agitación y reacciones en la piel.

Personas que deben tener especial cuidado

Las personas que deben tener especial cuidado con las benzodiazepinas incluyen a los ancianos, las mujeres embarazadas y las personas con antecedentes de abuso de sustancias. Para los ancianos, los niveles sedantes de los tranquilizantes pueden aumentar la probabilidad de caídas y lesiones.

Síntomas y opciones de tratamiento para el trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

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Si la vida cotidiana te estresa por completo, si los desafíos diarios de tu vida te parecen un obstáculo insuperable y si tienes una preocupación constante por todas las pequeñas cosas de tu vida, podrías estar sufriendo lo que se conoce como trastorno de ansiedad generalizada. también conocido como (GAD).

El TAG se caracteriza por una preocupación extrema e irracional por las cosas cotidianas de la vida. Lo que es más, esta preocupación es incontrolable y está completamente fuera de lugar con respecto a la fuente real de la preocupación.

En 2007, el Instituto Nacional de Salud Mental informó que alrededor de 6,8 millones de adultos en los EE. UU. sufren este trastorno de ansiedad.

A medida que se obsesiona con las preocupaciones que la mayoría de los demás pueden tomar con calma, también puede tener algunos síntomas físicos como fatiga, náuseas, dolores de cabeza, inquietud, dolores musculares, sudoración, insomnio y muchos otros indicadores. Para ser diagnosticado con TAG, los síntomas deben haber persistido constantemente durante al menos seis meses.

En cuanto al tratamiento una vez diagnosticado, una serie de medicamentos como los ISRS y las benzodiazepinas pueden ser muy efectivos en un tratamiento a largo plazo del TAG. Aparte de los medicamentos, una forma particular de psicoterapia conocida como Terapia Cognitiva Conductual (TCC) podría ser tan efectiva como los medicamentos.

Si cree que sufre de trastorno de ansiedad generalizada (TAG), le recomiendo encarecidamente que busque tratamiento de un proveedor de atención médica con licencia. Este tratamiento debe ser preferentemente de un psiquiatra o psicólogo. Con el tratamiento adecuado, con el tiempo verás que tu vida mejora considerablemente.

Derechos de autor 2010 Dra. Arshia Alec Shizadi