Me despertaron las mariposas. Pero en lugar de estar en una tierra encantada con hadas revoloteando y colores surrealistas, miré hacia el techo y me preocupé por el dinero nuevamente. Mi vieja amiga Ansiedad había regresado. Regresó a mi mundo y, como de costumbre, ni siquiera se molestó en llamar…
Mi respiración se había vuelto corta. Tuve que sentarme y aproveché el impulso para levantarme de la cama y prepararme para enfrentar el día. Dios, ¿realmente era solo miércoles?
No importa. Bajé al piso, asumí la posición de flexión y procedí a hacer flexiones. 20-10-30, sin parar para descansar hasta que llegué a los 50. Las mariposas aún no se habían ido del todo, pero pronto serían como hojas muertas aplastadas en la palma de mi mano, antes de que pudieran mudarse en una completa- ataque de ansiedad soplado.
Como sé que no soy el único que ha sufrido de ansiedad, quería compartir algo que siempre me ha ayudado, que ha sido usar el fitness para aliviar la ansiedad. Por simplista que pueda parecer, a veces son las cosas más simples y fundamentales de la vida las que aún funcionan mejor. Y por lo tanto, a veces vale la pena recordarlo.
Así que levántate, ponte en marcha y sigue moviéndote. Es como estar en una zona de guerra. No querrás convertirte en un blanco fácil, ¡así que debes seguir moviéndote! Aquí están mis 5 mejores ejercicios para el alivio natural de la ansiedad:
- Lagartijas. Haz tantos como puedas en un minuto. No te preocupes (¡ja, ja!) sobre cuántos puedes hacer o dejar de hacer. Su objetivo es simplemente ponerse en marcha y mejorar lentamente, pero haciendo más cada vez. Te sorprenderá lo rápido que mejorarás.
- Abdominales. ¡Ya no son solo para abdominales sexys! Dile eso especialmente a la persona que sufre de ansiedad en la boca del estómago. El objetivo aquí es el mismo que el de las flexiones; solo haz tantos como puedas en sesenta segundos. Este es un gran ejercicio para deshacerse de las mariposas y sí, te ayudará a tener abdominales sexys, si también comes bien.
- dominadas. Este puede ser el más difícil para algunas personas, especialmente si no tiene acceso a una barra de dominadas, pero puede comprar un modelo sobre la puerta, atornillar uno a la pared, viga/viga en el garaje, o incluso use una rama de árbol en el jardín o en un parque cercano. Haz tantos como puedas. Incluso si es solo 1 repetición y luego intenta hacer 2 la próxima vez y así sucesivamente. Este es otro ejercicio en el que mejorará rápidamente si continúa haciéndolo.
- Sentadillas con aire o flexiones profundas de rodillas. Simplemente inclínate hacia abajo hasta que tus muslos estén completamente paralelos al piso a 90 grados mientras mantienes la espalda lo más recta posible. Puede extender los brazos frente a usted para ayudar a mantener el equilibrio y el impulso. Nuevamente, haz tantos como puedas en un minuto.
- Trotar o Correr. Me doy cuenta de que no todo el mundo puede atarse los zapatos para correr y correr unos cuantos kilómetros, pero si puedes, hazlo. Si no, también está bien, pero salga y camine a un ritmo rápido para aumentar su ritmo cardíaco, fortaleciendo así su sistema cardiovascular. El aire fresco es lo mejor, así que sal afuera si puedes. Incluso si está lloviendo. ¡Abrázalo!
Notarás que ninguno de estos ejercicios requiere un gimnasio elegante y ese es el punto. ¡No necesita gastar dinero para aliviar la ansiedad! Se puede lograr de forma natural, con un poco de esfuerzo, pero una vez que te pones en marcha, voluntad sentirse mejor. ¡Por tu salud y éxito!
